La natación es un deporte que no es natural a todo el mundo. Caminar, correr, andar en bicicleta, todos estos son bastante fáciles de dominar, sin embargo, se necesita cierta coordinación y la resistencia para aprender a nadar y por si fuera poco, antes de que mejoramos nuestra técnica de natación, todos tenemos un estilo de natación diferente basado de nuestra capacidad física que hace que sea mucho más difícil. La buena noticia es que todo el mundo puede aprender a nadar si se les da las instrucciones adecuadas. Aquí hay algunos consejos novatos que le ayudarán a conquistar el mundo del agua.
Antes de entrar en el agua, vamos a pensar en algunas cosas. En primer lugar, la natación se realiza en una posición horizontal que no es natural para muchas personas. La mayoría de los nadadores principiantes se sienten desorientados cuando se pone en el agua, que a veces se siente como si se va a caer, o que no tienen control sobre sus cuerpos. Sin embargo, esta sensación debe ser superada, ya que no es el caso. Trate de pensar más como el que se establecen en una cama suave agradable. En segundo lugar, vamos a quedarnos con la analogía cama. Cuando te acuestas a dormir, su cuerpo está relajado, todos los músculos están descansando. Esto es muy similar cómo se debe sentir al flotar en el agua. Lo creas o no, pero el más relajado esté, más fácil es para mantenerse a flote. Así que relajate. En tercer lugar, no utilice ningún equipo flotante. Es cierto que es más fácil de patear con una tabla flotadora o se basan en algún tipo de un cinturón alrededor de su cintura, sin embargo, la mayoría de la gente comienza a recibir dependen del equipo flotante y entonces es difícil de aprender a nadar de la manera correcta. En cuarto lugar, respirar. No aguantes la respiración. Cada vez que se tome un respiro y poner su cara en el agua, comience lentamente exhalando burbujas. Esto te relajará y le permitirá disfrutar de su ejercicio de natación que mucho más. Si usted está teniendo problemas para respirar, quizás esto se ahogan pruebas consejos le ayudará. En quinto lugar, no tenga miedo, el agua es su amigo. Muchos han dominado la natación antes, así que ¿por qué no usted:) ...
Ahora vamos a llegar a las cosas buenas. Usted probablemente se estará preguntando, ¿y qué hago en la piscina? ¿Cómo empiezo? Bien, veamos:
1.) Si usted tiene miedo de que el agua, usted debe comenzar por ponerse de pie en la parte menos profunda de la piscina que sostiene la pared y tratar de ponerse en cuclillas, para que pueda obtener la barbilla cerca del agua. Aliento fácilmente. Una vez que se sienta cómodo, trate de ir más profundo bajo el agua, mientras que la celebración de su aliento. Ahora, no sólo tiene que ir arriba y abajo rápidamente, relajarse y utilizar buen movimiento suave para subir y bajar. Si eso está bien, tratar de mantenerse con la cabeza sumergida durante más tiempo. Si tienes tus gafas, abre los ojos, mira a tu alrededor y explorar la belleza del agua. Trate de no usar los dispositivos flotantes que ayuden con la flotación. Aprender a flotar por su cuenta es el camino a seguir, por lo que desde el principio se ejercita los músculos correctos y posiciones del cuerpo. Si usted realmente necesita tener un cierto sentido de seguridad.
2.) Ahora que hemos dominado esto, es hora de que las burbujas. Póngase en cuclillas la celebración de la pared, por lo que está sumergida la boca y empezar a soplar burbujas por la boca. Usted sigue siendo agradable y relajado y subiendo, respirando, y abajo, las burbujas que soplan durante unos segundos. Trate de aumentar el tiempo que están bajo las burbujas de soplado de agua. La exhalación con burbujas ayuda a relajarse al no mantenerlo demasiado tenso mientras sostiene la respiración.
3.) Es hora de que aprenda a paso atrás desde la posición horizontal natación. Usted está de pie, los brazos están a su lado, poco a poco sentar en el agua boca abajo mientras se extiende sus brazos sobre su cabeza. Así que terminan pone en el agua como un tronco de árbol que estira los brazos hacia delante lo más posible con las palmas hacia abajo. Aguante la respiración (mantener la boca cerrada :)) y relajarse. Su cuerpo debe ser plano, la superficie del agua se debe que golpeando en la parte posterior de su cabello en la parte superior de la cabeza, por lo que conseguir que la barbilla hacia el pecho. No tenga miedo de ser incluso su cabeza bajo el agua un poco. Cuando esté listo para ponerse de pie, lentamente llevar las rodillas hacia el pecho, manteniendo los brazos extendidos hacia adelante y la cabeza bajo el agua. Te darás cuenta de que su cuerpo está cambiando las posiciones de horizontal a vertical. cuando culo empieza a hundirse empezar a mover lentamente los brazos rectos (palmas hacia abajo) de la parte delantera por encima de su cabeza, hacia abajo, hacia las caderas manteniendo los brazos rectos. Por lo tanto, van a hacer buen medio de un círculo. Entonces, cuando usted es vertical, su cara todavía está en el agua, simplemente extender las piernas hasta el fondo de la piscina y gire la cabeza fuera del agua (hacia atrás). Voila! Ahora, trate con la exhalación (soplando burbujas) cuando la cabeza está bajo el agua. Esto le ayudará a relajarse más.
Si usted puede dominar todas las habilidades de natación que discutí anteriormente, usted debe ser bastante cómodo estar en el agua. Si no es así, seguir practicando, hasta que resuelva 1,2,3 con facilidad. Buena suerte y recuerde, el agua no es malo. No pienses demasiado en ello, todos tenemos instintos para sobrevivir. :)
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