Cuidado de la piel: 5 consejos para una piel sana

En el diario vivir nos preocupamos por el cuidado de nuestra piel y estilo de vida saludable puede ayudar a retrasar el proceso natural de envejecimiento y prevenir varios problemas de la piel. Daremos algunos concejos para el cuidado de nuestra piel. 

1. Hay que protegerse del sol Uno de los consejos mas importantes para el cuidado de  nuestra piel es el protegerla de los rayos solares. En toda una vida de exposición al sol puede causar arrugas, manchas y otros problemas de la piel, así como puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. Para que se proteja mas del sol:  Aplique protector solar. Use un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 15. debes aplicarlo cada dos horas  o más a menudo si está nadando o sudando. Busque la sombra. Trate de evitar el sol de 10 a.m.-2 p.m., cuando los rayos del sol son más fuertes. Cubra su piel con camisas de manga larga de tejido apretado, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Ropa protectora del sol especial  que está diseñada específicamente para bloquear los rayos ultravioleta.

2. No fumar 

Al fumar haces que tu piel luzca  más vieja y contribuye mucho a la aparición de las arrugas. Fumar reduce los pequeños vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo de sangre. Esto hace daño y reduce  la piel de oxígeno y nutrientes que son importantes para la salud de la piel. 

También fumar hace que las  fibras que dan su fuerza y ​​elasticidad de la piel se dañen Además, las expresiones faciales repetitivas que usted hace cuando se fuma  tales como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para protegerse del humo  pueden contribuir a las arrugas. 

Si usted fuma, la mejor manera de proteger su piel es dejar de fumar. Pregúntele a su médico para consejos o tratamientos para ayudar a dejar de fumar.

3. Trate con cuidado y suavemente

La limpieza diaria y el afeitado puede dejar  algunos daños en su piel. Para mantenerlo suave: 

Limite a la hora del baño. Duchas o baños de agua caliente y de larga eliminar los aceites de la piel. 

Hay que evitar los jabones fuertes.Los  jabones fuertes y detergentes pueden despojar a grasa de la piel. En cambio tenemos que elegir limpiadores suaves. 

Afeitarse con cuidado para proteger y lubricar la piel, aplique crema de afeitar, loción o gel antes de afeitarse. 

Para el afeitado más cercano, utilice una cuchilla nueva y que corte .Afeitarse en la dirección que el pelo crece, no contra ella. Después de lavar o bañarse, limpia con papel secante su piel o con una toalla algo humedad para que se mantenga suave su piel. Hidratar  la piel seca. Si tu piel es seca, use una crema hidratante que se adapte a tu tipo de piel. Para el uso diario, considere una crema hidratante que contiene SPF. 

4. Coma una dieta saludable 

Una dieta saludable puede ayudarle a verse y sentirse lo mejor posible. Comer muchas frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está claro   pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en vitamina C y baja en grasas no saludables y carbohidratos refinados o procesados ​​podría promover una piel más joven. 

5. Controle el estrés 

El estrés no controlado puede causar que su piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Para llegar a la piel sana   y un estado saludable de la mente  tomar medidas para manejar su estrés.

Ponga  límites razonables, escalar detrás su lista de tareas pendientes y hacer tiempo para hacer las cosas que disfruta. Los resultados podrían ser más dramática de lo esperado.